Светлана
31.07.2014 17:21
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Рыбный день. И сладости вкусила и отвес порадовал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко VALIO 0% |
130
|
42.9 | 4.3 | 0 | 6.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 257.7 | 17.4 | 8.5 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
254
|
114.3 | 2.3 | 0.3 | 24.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
116
|
213.4 | 3.2 | 1.7 | 5.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 396 | 8.5 | 2.7 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко VALIO 0% |
70
|
23.1 | 2.3 | 0 | 3.4 |
| Зефир Шармель ванильный |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Итого | 927 | 486.9 | 28.5 | 20.7 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Золотой слиток Пломбир |
86
|
197.8 | 3.4 | 12.9 | 18.1 |
| Итого | 392 | 209.8 | 4.3 | 13.8 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
2
|
220 | 50 | 1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 272 | 272 | 53 | 1.7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 51.8 | 1.7 | 2 | 8.4 |
| Итого за день | 4153 | 1567.9 | 88.4 | 49 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123.4 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
