Светлана
29.07.2014 17:18
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Творожный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
138 | 2.7 | 2.1 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 72% без сахара |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 832 | 295.9 | 7.1 | 13.9 | 10.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 280.3 | 12.9 | 7.5 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок Колибри |
100
|
277 | 4.6 | 14 | 33 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 294 | 5.5 | 14.9 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочный гостинец 4% |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| цикорий |
7
|
22.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
90
|
165.6 | 2.5 | 1.4 | 4.2 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 637 | 414.7 | 21 | 8.7 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Finn Crisp ржаные |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 274.5 | 20.1 | 10.7 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 720 | 201.4 | 19.4 | 7 | 12.9 |
| Итого за день | 4371 | 1878.3 | 86.5 | 64.2 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
