Светлана
25.07.2014 13:29
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Творожный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Киевский от Палыча |
108
|
542.2 | 6.6 | 35 | 50.2 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 542.2 | 6.6 | 35 | 50.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 911 | 227.8 | 12.3 | 10.2 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочный гостинец 4% |
200
|
170 | 19 | 8 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.8 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 730 | 274.9 | 25.4 | 9 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочный гостинец 4% |
200
|
170 | 19 | 8 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.8 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 731 | 274.9 | 25.4 | 9 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 58.7 | 8.3 | 0.1 | 8.2 |
| Итого за день | 3446 | 1575.5 | 78.9 | 65.9 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409.1 ккал
Время: 50 мин
Мы белые и пушистые
25.07.2014 13:32
вкусненько как. От Палыча Киевский даже смурфнее чем из Севера
Светлана
25.07.2014 15:01
Да, это мой любимый тортик, я его просто обожаю. Сынуля вчера на
свой день рождения купил. Ну не смогла я устоять, нарушаю уже
второй день всю свою диету.
