Светлана
24.07.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Рыбный день с лососем. День рождения сына, не смогла устоять против
кусочка тортика, который, конечно же оказался лишним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1094 | 467.9 | 19.8 | 19.1 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
290
|
113.1 | 2.9 | 1.5 | 19.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 113.1 | 2.9 | 1.5 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 153.4 | 18.4 | 7.2 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 153.4 | 18.4 | 7.2 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
2
|
220 | 50 | 1 | 1 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
140
|
257.6 | 3.9 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 152 | 503.6 | 55.4 | 3.5 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
170
|
108.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Торт Киевский от Палыча |
48
|
241 | 2.9 | 15.6 | 22.3 |
| Итого | 1289 | 542.7 | 11.7 | 25.2 | 42.3 |
| Итого за день | 3977 | 1950.4 | 103.3 | 64.5 | 108.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
