Светлана
24.07.2014 11:53
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Махровое переедание, потому на следующий день весы в плюсе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Итого | 844 | 327.9 | 17.5 | 14.8 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 521 | 171 | 6.4 | 9.3 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог из 3,2% кефира |
230
|
479.1 | 24.4 | 32.7 | 13.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны с яблочным повидлом |
150
|
414.2 | 6.8 | 19.1 | 54.9 |
| Итого | 1293 | 936.1 | 34.2 | 52.1 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Сырники диетические |
200
|
315.4 | 30.6 | 18.8 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны с яблочным повидлом |
120
|
331.3 | 5.4 | 15.2 | 43.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 704.3 | 38.9 | 37.3 | 54 |
| Итого за день | 3809 | 2371.3 | 98.2 | 115.9 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.8 ккал
Время: 40 мин
Горицвет Весенний
24.07.2014 12:05
махровое) вы полотенца ели))?
Светлана
24.07.2014 12:07
Это значит не просто переела, а переела слишком))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
