Светлана
18.07.2014 23:12
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Углеводная загрузка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 0% |
250
|
29.8 | 2.5 | 1 | 2.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 161.8 | 12.4 | 10.9 | 3.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 302 | 160 | 2.7 | 2.8 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Открытый дрожжевой пирог с голубикой |
400
|
1066.8 | 24.8 | 32.8 | 165.2 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 601 | 1070.2 | 25.2 | 33 | 165.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочный гостинец 4% |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 170 | 182.4 | 16.2 | 6.6 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Открытый дрожжевой пирог с голубикой |
200
|
533.4 | 12.4 | 16.4 | 82.6 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
60
|
19.8 | 2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 460 | 556.6 | 14.8 | 16.6 | 85.5 |
| Итого за день | 2583 | 1821.4 | 61.6 | 63.9 | 242.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
