Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.07.2014 14:37

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

Мясной день. Уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	115	2.3	1.8	3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка)	1	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции)	2	220	50	1	1
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Итого	882	460.7	56.7	10.2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция	1	0	0	0	0
Нектарин	290	127.6	3.1	0.9	25.7
Шоколад горький 72% без сахара	10	46	1	3.6	2.5
чай черный с молоком	250	18.3	1.8	0.3	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	961	394.7	18.1	12.4	49.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть)	180	419.4	29.3	33.7	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Итого	651	451.4	30.8	33.7	8.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	611	249.2	4.9	19.7	11.7
Итого за день	3105	1445.5	84.3	66	84.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий