Светлана
06.07.2014 22:24
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Что-то я сегодня наела очень много. Оправданием может служить
только то, что много физически работала на приусадебном участке.
Только 10-ти литровых леек перетаскала не менее 30 штук. Вот
интересно к какому виду упражнений это можно отнести и сколько
калорий было потрачено? Посмотрим на весы завтра с утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 1378 | 510.6 | 25 | 23.4 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 210 | 92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из мяса кролика |
150
|
303.9 | 26.9 | 17.6 | 9.9 |
| Зефир Шармель ванильный |
82
|
264 | 0.8 | 0 | 64.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
26
|
14 | 0.5 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 672 | 631.2 | 31.5 | 19.1 | 82.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 300 | 21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из мяса кролика |
150
|
303.9 | 26.9 | 17.6 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
26
|
14 | 0.5 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| чай черный с молоком |
300
|
21.9 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 418.6 | 32.4 | 22.3 | 21.5 |
| Итого за день | 3311 | 2017.6 | 94.7 | 68 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311.6 ккал
Время: 37 мин
