Светлана
05.07.2014 09:49
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Творожный день с превышением калорийности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кофе с молоком |
300
|
138 | 2.7 | 2.1 | 3.6 |
| Вода Бутилированная Донат |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 1840 | 476.2 | 18.7 | 14.3 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Итого | 870 | 271 | 7.9 | 3.7 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог натуральный VALIO 0.3% |
250
|
162.5 | 18 | 0.8 | 10.5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| чай черный с молоком |
600
|
43.8 | 4.2 | 0.6 | 5.4 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 255.8 | 27 | 2.5 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Сваля |
150
|
130.5 | 25.5 | 0.8 | 5.3 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Итого | 621 | 299.2 | 31.2 | 5.6 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 310 | 131.9 | 2.9 | 9.1 | 11.1 |
| Итого за день | 4522 | 1664.7 | 88.9 | 37.3 | 95.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.8 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
