Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.07.2014 11:24

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Сегодня отмечали день рождения дочери. Позволила себе запрещенные продукты, но как-то вписАлась в узкие корридоры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кофе с молоком	250	115	2.3	1.8	3
Итого	1057	315.6	13.9	11.8	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	300	133	2.7	0.3	27.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	170	396.1	39	26.7	0
Пирожки с луком и яйцом	100	277.6	8.1	11.8	34.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	470	701.7	48.3	38.5	42.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	100	283.5	5.9	12.6	39
чай черный с молоком	300	21.9	2.1	0.3	2.7
Итого	400	305.4	8	12.9	41.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный с молоком	300	21.9	2.1	0.3	2.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	315	46.7	4.5	0.9	5.2
Итого за день	2542	1708.4	77.3	65.1	133.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 255.6 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%