Светлана
01.07.2014 11:14
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Рыбный день. Перебрала с натрием, в результате отек и привес почти
1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
270
|
124.2 | 2.4 | 1.9 | 3.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 400.7 | 16.2 | 16.3 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 720 | 277 | 7.5 | 1.2 | 53.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чавыча (Припускание) |
80
|
103.6 | 13.3 | 5.6 | 0 |
| Кальмары отварные |
60
|
59.4 | 9.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 440 | 177 | 23.6 | 7.9 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| чай черный с молоком |
280
|
20.4 | 2 | 0.3 | 2.5 |
| Кальмары отварные |
100
|
99 | 16.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 621 | 223.4 | 24.2 | 5.5 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Салат овощной шаблон |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 590 | 339.5 | 20.6 | 24.7 | 10.7 |
| Итого за день | 4061 | 1625.2 | 95.5 | 63.5 | 111.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65.2 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
