Светлана
25.06.2014 18:08
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Что-то я сегодня целый день ем и ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
1
|
110 | 25 | 0.5 | 0.5 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
25
|
65 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 362.8 | 38.9 | 11.7 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
50
|
92 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 594 | 280.2 | 6.1 | 6.6 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 375.6 | 30.5 | 24.2 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
25
|
65 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.8 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 475 | 173.3 | 7.3 | 1.3 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 320 | 331 | 28.7 | 24 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 261 | 130.9 | 3 | 9.2 | 10.1 |
| Итого за день | 3347 | 1525.2 | 96.3 | 61.4 | 94.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217.7 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
