Светлана
25.06.2014 10:13
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Вчерашний день питалась вот так и сегодня отвес 700гр. Вечером был
прсто волчий голод, еле удержалась в рамках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
2
|
220 | 50 | 1 | 1 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 1142 | 467.4 | 63.2 | 13.1 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 65.2 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 463 | 226.2 | 36.6 | 3.2 | 10.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 478 | 300.5 | 15 | 20.6 | 15.9 |
| Итого за день | 2813 | 1030.1 | 96 | 37.7 | 69.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 257.5 ккал
Время: 30 мин
Татьяна
25.06.2014 11:19
я бы наверно готова была сьесть мамонта с таким рационом, и мой
желудок своими криками всем вокруг об этом говорил)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
