Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Итак, сегодня рыбный день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Отруби пшеничные ЛИТО	15	39	2.3	0.5	4.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Вода	750	0	0	0	0
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Вода Бутилированная Донат	250	0	0	0	0
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка)	2	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки)	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	80	24.6	2.4	0	3.9
Кофе чёрный без сахара	4	0.3	0	0	0
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции)	1	110	25	0.5	0.5
Итого	1404	398.4	40.4	14.8	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао Золотой Ярлык	7	24.5	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Клубника	270	110.7	2.2	1.1	20.3
Итого	547	183.8	6.8	4.6	24.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Отруби пшеничные ЛИТО	30	78	4.5	1.1	9
Кофе чёрный без сахара	4	0.3	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	60	18.5	1.8	0	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	314	118.8	10.7	1.2	12.6