Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Вроде и калорий мало у меня и по бжу все вроде более менее, а вес уже третий день не двигается((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки)	1	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка)	2	0	0	0	0
Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции)	1	110	25	0.5	0.5
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Вода Бутилированная Донат	100	0	0	0	0
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Реглюколь	1	0	0	0	0
Итого	1166	312.8	37.3	8.2	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Отруби пшеничные ЛИТО	10	26	1.5	0.4	3
Итого	379	145.7	5.7	5.6	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
лосось	140	198.8	27.8	8.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	443	217	29	9	3.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
лосось	100	142	19.8	6.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	297	22.8	7.5	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной шаблон	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2968	1118.1	97.9	40.9	75.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Время: 30 мин

Елена МММ 21.06.2014 19:15

Я тоже нервничала...и калорий мало было ,а вес по 5 дней стоял на месте...это нормальное явление...ВСЁ будет хорошо!!!Главное продолжать..и не опускать руки!!! Подмигиваю