Светлана
20.06.2014 19:12
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
Сегодня у меня творожный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Бутилированная Донат |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200(1 порция = 4 штуки) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Миндаль |
8
|
46.3 | 1.7 | 4 | 0.7 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 321.2 | 17.2 | 16.5 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 321.4 | 38.7 | 7.6 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 623 | 157.4 | 22.3 | 4.2 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной шаблон |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1110.9 | 84.7 | 39.4 | 94.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
