Светлана
11.03.2021 20:24
Дневник питания за 11.03.2021
Сегодня на сутках. Еда строго отмерена. Ничего лишнего не
съем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
0.5
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| Vitamin C Gold C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
166
|
103.9 | 1.5 | 8.6 | 5.3 |
| Цикорий [Chikoroff] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 314 | 22 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Акватика |
86
|
91.1 | 3.6 | 0.1 | 18.4 |
| Шампиньоны с луком тушеные |
150
|
91.2 | 4.5 | 5.3 | 6.3 |
| Тефтели с морковью и томатом |
163
|
311.2 | 11.7 | 22.7 | 14.2 |
| Итого | 399 | 493 | 19 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 350 | 261 | 6 | 6 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 290 | 129 | 4 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат овощной |
160
|
100.2 | 1.4 | 8.3 | 5.1 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 271 | 276 | 32 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко утп Valio 0% 1кг |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 3.3 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 330 | 53 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3024 | 1528 | 88 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даёшь 73 кг!
11.03.2021 21:00
Не поверю, что МЗР так мало насчитал. Чтобы не сбивать свои
настройки, зашла на другой сайт, указала низкую активность и наобум
рост 160 см. 
Светлана
12.03.2021 05:24
Даёшь 73
кг!, а что это за сайт?
Jays
12.03.2021 05:58
Даёшь 73
кг!, всё же зависит от множества вводных, например от
активности меняется норма, от возраста, от начального веса и так
далее
Даёшь 73 кг!
12.03.2021 09:08
Светлана,
такой же, как этот, один и тот же разработчик
Даёшь 73 кг!
12.03.2021 09:11
Jays, надо
же, а я не знала))) почему вы решили что я данные с потолка взяла,
всё в профайле есть.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
