Дневник питания за 28.02.2021

А в чем "правильность питания" по вашему мнению? Калорийность?   Вы же совершенно не учитываете ваши персональные реакции на определенные группы продуктов. Не буду долго говорить, ради эксперимента: уберите на две недели курагу, макароны дважды в день, отруби, йогурт и творог. Не поверите но даже соевый соус исключить бы...  коварная штука: либо крайне соленый (провоцирует отечность и задержку жидкости) либо с глютоматом. Ничего против последнего не имею, но он активно воздействует на всплески инсулина. Попробуйте, потом поделитесь впечатлениями.

Я не согласна с предыдущим коментатором. У вас хороший рейтинг и углаводов вы даже не набрали до нормы. С какого перепугу вы должны убирать достаточно полезные йогурт, творог, отруби и курагу?.. Да, я понимаю, что сейчас самая нашумевшая тема вокруг инсулиновой теории нибора веса... типа инсулин прыгает и у вас все в жир... И что? потом у вас образуется недостаток глюкозы в крови, включится гликагон, гликоген из печени пойдет в глюкозу и в кровь, а для пополнений запасов гликогена жиры из хранилища пойдут на глюкоген... 
У вас в принципе четырехразовое питание... и по вашим перекусам видно, что вы не есть хотели, а что-то в рот закинуть... 
Но вот к вам вопрос  Что значит вес стоит? Вы стартанули 11 февраля с весом 101 кг... 21.02 вам весы показали уже девятку  это не стоит, это снижается. просто медленно. Единственное, что я бы порекомендовала - сделать чуть меньше дефицит. У людей полных метаболизм и так не быстрый, а при недостатке питательных веществ может перейти в еще более экономный режим. Я как раз недавно разбирала этот вопрос. Хотите - почитайте)

Joy Toy, спасибо, попробую

Эмм...а сколько вес стоит на месте....по времени?

Елена, спасибо. Это я дневник заполняю с 11 февраля. А так стартанула я с 21 января с веса 104.7. только калории не считала сначала, а просто уменьшила порции и от мучного и конфет отказалась. Вот по поводу соевого соуса стоит мне задуматься, он соленый, а его соль программа не считает.

Малиновое варенье, да вот уже неделю как на месте топчется.

Светлана, ну так у вас почти 5 кг за чуть больше чем месяц  это же отличный результат! с соевым соусом смотрите сами... я просто меньше еду солю, если соус использую (или вообще не солю)

У меня такая же ситуация! Я правда не скажу что я прям от чего-то отказалась, но калории считаю и придерживаюсь... то вообще было что вроде пошёл минус, а потом вернулся кг на место, а с ним и желание бороться немного пострадало

Елена, я тоже не солю, если соевый соус использую. 😊. Елена хочу прочитать ваши рассуждения насчёт метаболизма.

Светлана, https://health-diet.ru/people/user/473106/blog/258146/ 
текста очень много... )) ссылки на остальные части вверху

Елена, спасибо😊

Светлана, на здоровье

попробуйте добавить больше овощей и замените мучное на зельнозерновые

Елена, Это ваше право быть не согласным. Но если откинуть эмоции - люди условно делятся на два типа 1) в одном весе +/- ...и 2) борьба с лишним весом. И если вы здесь, это уже показатель того, что у вас есть явные или скрытые проблемы, иначе вы были бы в "группе 1".  Так вот, набор лишнего веса это - НЕ слабая воля, НЕ отсутствие высокой физической нагрузки, НЕ "постоянно расслабленный, не могу взять себя в руки". Это уже всё последствия. Причины в нарушениях... Они могут быть разнообразны. И самое забавное что каждый очередной похуделец их не ищет...   Дело добровольное. Жду всех вас спустя пару-тройку лет: "вес вернулся, все делаю правильно, караул, как жить дальше".  

Joy Toy, если я имею право быть не согласной с вами, то к чему такие длинные сентенции?) Да и вы никак автору не аргументировали свою т. зрения... а если бы расспросили, то узнали бы, что у автора сброс веса чуть больше чем за месяц составил почти 5 кг... а стоит вес чуть больше недели)