Дневник питания за 21.02.2021

Сегодня утром весы наконец показали перв 9. УРА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супродин комплекс витаминов	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог ПРОСТОКВАШИНО 9%	75	117.8	12	6.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г.	10	50	1	3.5	3.5
Итого	890	354	18	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	120	73.2	4.2	3.9	5.6
Итого	120	73	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины	257	147.8	15.4	6.2	7.5
Хлеб с отрубями в нарезке "геркулес", 500 г	30	83.7	2.9	1.9	13.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мясо тушеное	107	137	16.5	6.4	2.2
Итого	414	409	35	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир новый с ароматом ванили, 160 г	27	86.7	0.3	0	21.3
Итого	227	88	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тилапия	155	198.4	40.5	4.1	0
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Яичный желток куриный (Варка)	28	99.1	4.5	8.7	1
Итого	283	314	45	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	100	232	5.2	0.3	51
чай черный	250	4.3	0.5	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Творожный сыр Almette	40	112.8	2.4	11	1.1
Итого	440	380	9	13	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2874	1620	113	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 22.02.2021 00:34

Поздравляю ,совсем недавно пережила тоже радостное событие ,поэтому понимаю Вашу радость .

Алекс 22.02.2021 00:53

А у меня падал-падал вес и вдруг застопорился, стоит стрелочка весов, как буд то сломалась.

Вопрос: кто на каком времени похудания перестал худеть? У меня : с 1 февраля начал соблюдать все эти графики калорий, с третьего февраля стрелка сдвинулась в низ ,было неукоснительное снижение, но с 17 февраля стрелка весов замерла.

Светлана 22.02.2021 09:46

Марина 987, Спасибо!