Светлана
17.02.2021 19:57
Дневник питания за 17.02.2021
Калорийность неплохая. Только жиры зелёные. Опять недобор по воде.
Ну не хочу я больше пить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки жирностью 11% для чая и кофе |
65
|
82.6 | 1.7 | 7.2 | 2.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Лечо консервы |
60
|
44 | 0.6 | 3 | 4 |
| Хлеб с отрубями Геркулес |
30
|
84.3 | 2.9 | 2 | 13.3 |
| California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 466 | 16 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 335 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками из индюшатины |
300
|
172.5 | 18 | 7.2 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 320 | 213 | 18 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
260
|
135.2 | 8.3 | 6.2 | 11.7 |
| Итого | 270 | 154 | 9 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
124
|
237.2 | 21.8 | 12.4 | 8.7 |
| Винегрет с майонезом |
176
|
174.8 | 3.3 | 10.4 | 16.9 |
| Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Черносмородиновый джем |
35
|
99.4 | 0.2 | 0 | 25.5 |
| чай черный с молоком |
250
|
18.3 | 1.7 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 635 | 608 | 35 | 27 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2260 | 1537 | 80 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2021 22:04
ну не хотите сегодня - попьете завтра 
а так то
пить полезно если никак
- можно попробовать "глоточек за маму, глоточек за папу"... ну или
пейте чай, например... или, как Галина, несладкий ягодный морс
а так то
пить полезно если никак
- можно попробовать "глоточек за маму, глоточек за папу"... ну или
пейте чай, например... или, как Галина, несладкий ягодный морс
Светлана
18.02.2021 19:05
У меня каждый день недобор воды. А жажды я не испытываю...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...