Аня Целоусова
25.12.2014 22:35
Калорийность - 109.3 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 464 г |
| Грибы, вареные, без соли | 416 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Сыр костромской | 110 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль столовая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все смешала и разложила в силиконовые формочки)У меня вышло 16
"жульенчиков". Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | 6.49% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.7%
b-car
0.5%
В1
4.3%
B2
11.8%
Холин
5.6%
B5
17.9%
B6
2.9%
B9
2.2%
B12
5.9%
C
1.7%
D
3.3%
E
0.9%
H
3.3%
вит.К
~
PP
34.3%
Калий
10.9%
Ca
10.1%
Si
~
Mg
11.6%
Na
35.9%
P
22.1%
Cl
0.6%
Fe
8.9%
I
1.1%
Co
44.3%
Mn
3.1%
Cu
22.9%
Mo
7%
Se
12.5%
F
0.1%
Cr
20.7%
Zn
11.3%
Аня Целоусова
21.12.2014 20:37
Сегодня у меня сдвиг за долгое время!Вес очень долго стоял, но
слава программе и за день -500 грамм! Прикреплен дневник питания
1
Аня Целоусова
21.12.2014 20:35
После долгого отсутствия я вновь в строю)Увы лень смогла взять верх
надо мной, но я не сдаюсь!Ведь вроде не раз убеждалась в том, что
программа мне очень помогает, но иногда забрасываю все свои труды и
прихожу к начальной точке!Но скоро Новый год, вперед к цели! Прикреплен дневник питания
1
6
Аня Целоусова
15.12.2014 13:49
Увидела рецепт в интернете, и решила приготовить, мне очень
понравилось, чуть позже напишу рецепт
)Подойдет для первого перекуса!
)Подойдет для первого перекуса!
Аня Целоусова
15.12.2014 12:33
Овсянку перемалываю в кофемолке, добавляю 2 белка и 1 желток,
молоко или кефир, еще можно ванилин. Все перемешиваю и на
сковородку, без масла)
Соус для блинчиков: йогурт натуральный, яблоко или груша натертые)
Приятного аппетита!
Соус для блинчиков: йогурт натуральный, яблоко или груша натертые)
Приятного аппетита!
3
16
Аня Целоусова
29.09.2014 12:45
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 480 г |
| Отруби ржаные | 40 г |
| Яйцо перепелиное | 36 г |
| Вода | 100 г |
| Кардамон | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Из филе делаю фарш, смешиваю все ингридиенты, выкладываю на
противень подливаю немного воды и ставлю в духовку. Маслом не
смазываю противень!Вкусно и полезно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | 6.67% | |
| Белки | 20.7 г | 27.24% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
5.4%
Холин
6.5%
B5
~
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
~
C
0%
D
~
E
4.2%
H
~
вит.К
~
PP
48.5%
Калий
10%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
18.2%
Na
20.1%
P
18.4%
Cl
14.4%
Fe
7.7%
I
~
Co
87.1%
Mn
3.5%
Cu
7.8%
Mo
14.5%
Se
~
F
0.4%
Cr
44.7%
Zn
9.4%
Аня Целоусова
16.09.2014 15:30
Калорийность - 60.5 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1200 г |
| Сок томатный | 930 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 465 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 80 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Чечевицу вымачивала 1 час. Прямо в кастрюле в небольшом количестве
масла пассировала лук, добавила морковь, перец и воду, все тушила.
Затем добавила сок и чечевицу, варила до готовности. В конце
добавила зелень. Получилось супер!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | 3.59% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 82.4 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.3%
b-car
17.3%
В1
4.1%
B2
2.4%
Холин
3.3%
B5
4.3%
B6
5.4%
B9
1%
B12
~
C
7%
D
~
E
3.5%
H
0.2%
вит.К
1.9%
PP
5%
Калий
8.6%
Ca
2.2%
Si
47%
Mg
5.2%
Na
0.9%
P
10.1%
Cl
0.8%
Fe
12.5%
I
0.4%
Co
22.8%
Mn
10.9%
Cu
15.3%
Mo
20%
Se
4.9%
F
1.3%
Cr
4.2%
Zn
3.9%
2
1
Аня Целоусова
26.08.2014 21:19
Считаю что не так уж и плохо. По жирам перебор, а по углеводам
недобор,думаю это допустимо. Но буду стараться в дальнейшем входить
в рамки) Прикреплен дневник питания
Аня Целоусова
21.07.2014 23:06
Начинаю вбиваться в рамки...почти... Прикреплен дневник питания
Аня Целоусова
21.07.2014 22:49
Калорийность - 115.6 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 450 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 350 г |
| Вода | 300 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лето...свои овощи, вот и решила приготовить одно из любимых блюд)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | 6.86% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.6%
b-car
10%
В1
3%
B2
6.1%
Холин
8.8%
B5
5.8%
B6
14.2%
B9
1.9%
B12
40.6%
C
27.7%
D
1.1%
E
4.7%
H
4.7%
вит.К
~
PP
22.1%
Калий
8.1%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
2.7%
P
12%
Cl
1.5%
Fe
8.2%
I
2.8%
Co
36.9%
Mn
1%
Cu
8.7%
Mo
8%
Se
2.8%
F
1.6%
Cr
7.9%
Zn
12.8%
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
