Лика Сорока
27.01.2015 20:58
Дневник питания и тренировок за 27.01.2015
Сегодня с мамой решили сделать пирожки с печенкой и картошкой.
Наелась до отвала, не могла отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Печень жареная |
30
|
59.6 | 7.3 | 3.4 | 1.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 579 | 198.4 | 10.3 | 4.4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенка с картошкой |
100
|
104.5 | 11.5 | 3.1 | 10.4 |
| Суп вермишелевый |
200
|
50.6 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Свинина, вырезка |
10
|
14.2 | 1.9 | 0.7 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 228.1 | 16.9 | 4.2 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки с печенкой |
250
|
417.3 | 21.5 | 11 | 60.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 466.6 | 22.7 | 11.3 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 890.3 | 49.8 | 19.7 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Кардиостеппер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.7 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 130 раз
