Лика Сорока

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лика Сорока

24.01.2015 20:45

Дневник питания и тренировок за 24.01.2015

Сегодня у меня одни каши, ничего полезного, выходные некому в магазин сходить. Будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	91.1	3.7	1	16.9
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	634	194.4	7	3.6	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	72.8	1.8	2	11.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Холодец	60	191.5	17.8	13.1	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	858	318.8	21.3	15.3	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо тушеное	170	370.4	29.8	26.4	3.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	400	0	0	0	0
каша пшеная	50	177.8	6	1.6	34.9
Итого	1274	709	40.3	29.4	69.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3016	1354.7	76	54.9	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Автор April