Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Сегодня что-то плоховатенько, будем исправляться, калорий вообще мало, сегодня вообще есть не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	70	259	6.3	1.4	55.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	488	308.4	7.5	1.7	65.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	200	59.4	1.2	3	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	82.9	2	3.1	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы и моркови	150	159.8	2.1	11.7	11.7
Котлеты	150	169.2	20.3	7.7	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	423	25.4	19.7	36.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2238	814.2	34.9	24.4	113.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда			0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30

Выпады в бок

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда		0

Кардиостеппер

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 125.4 ккал

Время: 15 мин

Повторения: 130 раз

Marina Gergert 26.12.2014 07:12

Такая же песня .....Прям боюсь на весы становится , думаю что организм из моего минимума отложил себе экстренный запас ..... Плачу

Сегодня постараюсь уложиться в норму или хотя бы до минимума.

ЛанаСвет Живая 26.12.2014 09:49

Лика Сорока Эх, мне вот тоже что-то мало естся ) Какое-то время суматошное настало, устаю работа-тренировка, сил потом хватает только до дивана, а о еде даже мысли не возникает )
Главное, чтоб на новогодние праздники обратной реакции не было Хихикаю