Лика Сорока

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лика Сорока

24.12.2014 22:40

Дневник питания и тренировок за 24.12.2014

Давно у меня зелененьких полосочек не было, потихоньку исправляюсь, только белки опять недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	286.9	7.8	5.7	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Суп гречневый	200	59.4	1.2	3	6.6
Итого	630	129.9	3.5	3.2	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы	10	24.1	1.8	1.8	0.1
Итого	230	150.1	8.1	8.3	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы	200	482	36.4	36.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Салат из свеклы и моркови	150	159.8	2.1	11.7	11.7
Итого	410	782.8	43.1	49	42.6
Итого за день	1940	1349.6	62.5	66.2	124.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги