Лика Сорока
24.12.2014 01:16
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
Холодильник пустой, никак в магазин сходить не могу, доедаю все что
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Итого | 668 | 251.9 | 5.6 | 5.5 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
100
|
25.3 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 99.7 | 3.4 | 1.1 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 618 | 106.4 | 5.3 | 1.8 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы |
200
|
482 | 36.4 | 36.8 | 1.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 571.3 | 39.6 | 38 | 17.2 |
| Итого за день | 2252 | 1029.3 | 53.9 | 46.5 | 99.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
