Лика Сорока
21.12.2014 20:08
Дневник питания и тренировок за 21.12.2014
Сегодня почти все по нормам, может скоро буду питаться нормально, а
не все подряд. Два дня не тренировалась, в гости к родителям на
выходные приехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
259.8 | 6.6 | 1 | 56.2 |
| Оладьи |
30
|
60.3 | 2.2 | 2.7 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 533 | 402.5 | 10 | 7.5 | 74.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
200
|
50.6 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 172.6 | 12.9 | 8.7 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
30
|
60.3 | 2.2 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 250 | 191.5 | 5.5 | 14.8 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
200
|
316 | 31.8 | 12.4 | 19.2 |
| Салат из свеклы и моркови |
150
|
147.2 | 2 | 11.1 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 463.2 | 33.8 | 23.5 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2583 | 1198 | 60.9 | 51.7 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лика Сорока
21.12.2014 20:10
Сегодня почти все по нормам, может скоро буду питаться нормально, а
не все подряд. Два дня не тренировалась, в гости к родителям на
выходные приехали.
