Лика Сорока

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лика Сорока

21.12.2014 20:08

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Сегодня почти все по нормам, может скоро буду питаться нормально, а не все подряд. Два дня не тренировалась, в гости к родителям на выходные приехали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	80	259.8	6.6	1	56.2
Оладьи	30	60.3	2.2	2.7	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	533	402.5	10	7.5	74.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	200	50.6	1.6	0.2	10.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	172.6	12.9	8.7	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи	30	60.3	2.2	2.7	7.4
Итого	250	191.5	5.5	14.8	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	200	316	31.8	12.4	19.2
Салат из свеклы и моркови	150	147.2	2	11.1	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	463.2	33.8	23.5	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2583	1198	60.9	51.7	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лика Сорока 21.12.2014 20:10

Сегодня почти все по нормам, может скоро буду питаться нормально, а не все подряд. Два дня не тренировалась, в гости к родителям на выходные приехали.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Соус болоньезе

Автор InnaLandina