Лика Сорока
21.08.2014 22:56
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Че-то у меня сегодня все жирное, даже до коридора не дошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 661 | 29.7 | 45.7 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
81.5 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 172.7 | 6.4 | 5.1 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец венгерский |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
20
|
15.6 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
20
|
60.2 | 2.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1135 | 503.8 | 19.7 | 22.9 | 56.3 |
| Итого за день | 3174 | 1333.9 | 55.9 | 73.7 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
