Ну наконец то.

Да, наконец то я в отпуске, правда возможно в последнем, и наконец то после всех снегов, гололёдов , дождей дорвался до своей любимой скандинавской (норвежской и пр.) ходьбы. Ну просто здорово.Правда если не просто нести палки а акцентированно толкаться ими в такт шагам.Пришёл домой в блаженном состоянии. Наверное срабатывает эффект образования эндорфина. А так приятно наконец идти не по асфальту а по грунту ещё и с подушкой из прошлогодней листвы. Теперь вопрос: что писать в дневник? В базе такого упражнения нет. Порыскал по источникам так там разнобой в добавочно сгоревших калориях по сравнению с просто ходьбой от 40% до 100%. Хотя по ощущениям нагрузка и правда приличная. Правда и походил 2 часа. Здесь есть любители этого дела. Делитесь впечатлениями.

14.04.2015 18:56

Joy Toy постоянно сейчас так ходит. Наверное, подскажет

Joy Toy 14.04.2015 19:39

Если себя не обманывать и активно работать - энергозатраты приличные. У меня за час "с хвостиком" и хвостик отваливается и семь потов сходит. Записываю в таком случае как "спортивная ходьба". По скорости конечно не дотягиваешь до спортивной, но если рукам дал нагрузку то смело можно это записывать. Бывают у нас походы семейные. Но идем без палок. Один черт засекаю время, включаю GPS, и записываю как ходьба 6 км/ч.

Владимир 15.04.2015 12:16

Нарыл такую информацию. Заведующий отделом физиотерапии Свердловской областной клинической больницы №1 В.М.Рыжкин заявляет:" Если человек просто идёт, он сжигает 300 ккал в час, если занимается северной ходьбой-700 и более ккал в час." Вот это да! Да, ещё. В одноклассниках случайно наткнулся на группу Скандинавская ходьба. Много информации.

Владимир 15.04.2015 12:22

Информация отсюда http://sladis.ru/images/stories/dv/DV-11-2014.pdf страница 16.

Владимир 15.04.2015 23:19

Сегодня ждал результатов вчерашней ходьбы. Дождался. Руки не поднять. Плечи болят. Значит действует. Повторять сегодня не стал. Погонял час на веле.

16.04.2015 00:03

Владимир написал:
:" Если человек просто идёт, он сжигает 300 ккал в час, если занимается северной ходьбой-700 и более ккал в час."

Мне кажется, он чуть преувеличивает, все-таки ноги значительно больше половины расхода вносят. Мне даже казалось, что велосипед сравним по энергоотдаче со ск. ходьбой или даже превосходит, но на 100% не уверен, смотрел где-то давно, может, не так вспомнил.
Но то, что работает гораздо больше мышц, это, несомненно, очень большой плюс.

YEVHEN 16.04.2015 00:25

med-ved, Владимир, если сравнивать ходьбу просто и скандинавскую, то большой разницы из-за бОльшего объема мышц не должно быть, тк, нагружая руки, во 2-м случае, мы тем самым разгружаем ноги.

Владимир 17.04.2015 15:17

Продолжаю эксперимент. Сегодня отхожу после вчерашнего. Вчера лихо ходил 150 минут т.е. 2,5 час. Вроде немного но со скоростью на пределе своих возможностей.Да, поскольку я выхожу за город и хожу можно сказать в лесной зоне , а значит под ногами и упавшие ветки и корни деревьев и просто неровности, то вместо лёгких кроссовок одел могучие кирзовые ботинки. Чтобы так сказать гордо попирать ногами земной шар. В целом это оправдалось хотя в конце эти ботинки почему то стали очень тяжёлые.Сегодня для разнообразия думал опять поездить на велосипеде но чувствую сегодняшней тренировкой будет лежание на диване. И ещё. Вначале старался побыстрее проскочить цивилизацию и уйти в безлюдные места. Но потом убедился что моя фигура с палками ну абсолютно никого не интересует. Никто не разирал рот и не оглядывался. Зато заметил такое явление. Было солнечно и я ходил в тёмных очках. Та вот при подходе к проезжей части машины останавливались и пропускали. Явно меня держат за инвалида.