Татьяна Романова
29.08.2014 18:07
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Вот уеду завтра и не будет у меня программы два дня. Я и так
грешу почти каждый день, а на даче боюсь совсем обнаглею.
Интересно поход за грибами, ягодами много калорий съест? В
понедельник посмотрим на страшную цифру)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| печенье вагон |
75
|
323.3 | 3.8 | 11.7 | 50.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 388.1 | 4 | 11.7 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, "новый" |
18
|
59.6 | 4 | 4.9 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 509.1 | 25.1 | 19.4 | 58.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 710 | 487.6 | 47.8 | 14 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
80
|
141.5 | 12.1 | 9.4 | 2.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 660 | 374.8 | 15.4 | 25.2 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 15 | 34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого за день | 3118 | 1795.4 | 93 | 70.5 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
