Татьяна Романова
01.08.2014 13:16
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
рейтинг пока 52%. Вот чем вечером накормят друзья,пока неизвестно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| соус для курицы сырно-чесночный |
20
|
28.2 | 1.3 | 2.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 631 | 50 | 35.9 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное |
55
|
189.2 | 2.6 | 5.1 | 35.4 |
| Глазурь шоколадная |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.7 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 216.3 | 2.8 | 6.8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
343 | 25.6 | 26.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
56
|
135.5 | 4.6 | 1.5 | 25.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики |
35
|
115 | 2.3 | 5.1 | 15.8 |
| Итого | 761 | 653.3 | 35.4 | 33.2 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
150
|
78 | 0 | 0 | 20.7 |
| Итого | 450 | 78 | 0 | 0 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER |
990
|
405.9 | 3.6 | 0 | 29.4 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
40
|
154.4 | 4.4 | 1.4 | 29.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
38
|
206 | 2.9 | 12.9 | 19.5 |
| Итого | 1068 | 766.3 | 10.8 | 14.2 | 78.1 |
| Итого за день | 3279 | 2344.5 | 99.1 | 90.2 | 215.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
