Татьяна Романова
29.07.2014 13:06
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
75%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
155
|
418.5 | 5.4 | 31 | 30.4 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 662.6 | 15 | 38.9 | 66.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куринные 2 |
73
|
173.5 | 16.8 | 11.8 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 290 | 18 | 22.1 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
270
|
676.1 | 26.5 | 23.5 | 89.9 |
| Сок грушевый |
300
|
136.5 | 1.2 | 0.9 | 33 |
| Итого | 570 | 812.6 | 27.7 | 24.4 | 122.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грушевый |
200
|
91 | 0.8 | 0.6 | 22 |
| Итого | 200 | 91 | 0.8 | 0.6 | 22 |
| Итого за день | 2504 | 1793.1 | 62.7 | 61.5 | 252.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
