Татьяна Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Романова

21.07.2014 14:53

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

50%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Итальянский хлеб	100	259	9.5	2.7	46
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	625	622.8	29.9	22.8	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итальянский хлеб	100	259	9.5	2.7	46
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	615	627.3	26.3	24.8	70.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	94.9	0.9	6	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
котлеты куриные	10	18.9	1.4	0.9	1.4
Итого	160	162.9	3.7	1.6	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	357	229.5	3.4	4.8	45
Итого за день	2327	1759.8	62.9	61.4	235.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%