Татьяна Романова
04.07.2014 13:47
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 178 | 3.9 | 11.6 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
15
|
72.3 | 0.1 | 3.2 | 11.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 471 | 291.1 | 23.6 | 7.9 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Свинина, лопаточная часть |
30
|
97.5 | 4.4 | 8.8 | 0 |
| Бульон |
40
|
20.3 | 3.1 | 0.8 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 502 | 251.8 | 13.3 | 11.2 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 762 | 665.9 | 34.8 | 35.3 | 52.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
80
|
24.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Итого | 188 | 257.1 | 8.5 | 12.3 | 29.9 |
| Итого за день | 2562 | 1661.3 | 84.5 | 78.4 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
