Татьяна Романова
03.07.2014 12:31
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
150
|
169.5 | 37 | 1.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Итого | 482 | 311.2 | 38.2 | 9.2 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, заварной крем, ванильный, пюре |
205
|
174.3 | 3.3 | 4.1 | 32.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
190
|
58.5 | 5.7 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 595 | 246.8 | 9.4 | 5.2 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
160
|
49.3 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Калитки картофельные |
120
|
188.5 | 4.1 | 9.7 | 22.7 |
| Итого | 480 | 251.8 | 9.3 | 10.8 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
160
|
49.3 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 480 | 184.4 | 10.2 | 2.4 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва сибирская (сорога) (Жарка) |
250
|
247.2 | 44.7 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Ржаная мука, сеяная |
5
|
15.3 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сок грушевый |
150
|
68.3 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 430.6 | 45.9 | 18.2 | 21.9 |
| Итого за день | 2463 | 1371.2 | 107.8 | 42.1 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
