Татьяна Романова
02.07.2014 10:46
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014 не лучший день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
25
|
29.5 | 4.1 | 1 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 467 | 335.5 | 13.7 | 14.4 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Почти "Прага" |
65
|
228.1 | 2.7 | 13.3 | 25.9 |
| Итого | 65 | 228.1 | 2.7 | 13.3 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
250
|
553.3 | 42.3 | 42.8 | 0 |
| соус майонезный |
20
|
54.1 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 432 | 668.8 | 47.7 | 48.3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 407 | 404.4 | 3.2 | 10.3 | 75.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Итого | 150 | 450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого за день | 1751 | 2074.5 | 83.6 | 88.2 | 237.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Время: 15 мин
