Татьяна Романова
16.06.2014 16:07
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014 нам бы выходные взять и отменить...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 349.4 | 31.6 | 7.5 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 228.2 | 7.5 | 2 | 44.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, сухая смесь |
73
|
318.3 | 3.5 | 8.8 | 55.4 |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
110
|
295.9 | 14.3 | 12.5 | 31.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 617 | 18.2 | 21.4 | 86.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 342 | 20.8 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Итого за день | 1969 | 1477.3 | 83.1 | 49.1 | 174.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
