Дневник питания и тренировок за 11.06.2014 У меня не получается съесть больше. Как так? Я всегда дум...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	490	388	14.7	4	71.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	150	249	35.3	12	0
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	360	252.3	35.3	12	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный 1	400	161.6	11.6	10	6.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Овсяное печенье	50	73.6	4.7	3	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	832	266	17.7	13.1	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	459	94.3	2.5	5.2	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	200	356.6	10	28.6	14.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	350	520.8	13.2	29.5	50.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	38	0.8	0.2	7.5
Итого за день	2791	1299.8	79.9	38.4	155.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Романова 12.06.2014 13:23

Я пыталась) Ну не могу я больше съесть. Я никогда не сижу на жестких диетах. Во-первых у меня силы воли не хватит ничего не есть, а во-вторых я знаю,что это вредно. Я просто пытаюсь питаться здоровой пищей. Хотя иногда позволяю себе, что- то вкусненькое. Вес у меня не стоит. За месяц около пяти кг в минус. А если натягивать по калорийности это либо необъятные порции получаются, либо не очень то полезная еда. Я читала вводное приложение и прекрасно все поняла.Спасибо за комментарии. Попробую изменить рацион. Может просто день такой выдался.