Блог Татьяна Романова

Татьяна Романова

20.06.2014 14:53

Рецепт соус майонезный . Любителям салатов с майонезом очень пригодится. Низкокалорийно и по вкусу п...

Калорийность - 270.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 21.9 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	55 г
Творог нежирный 0,6%	160 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	5 г
Сметана 15,0% жирности	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.7 кКал	16.07%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	21.9 г	39.11%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

6%

b-car

0.3%

В1

2.4%

B2

11.9%

Холин

13.3%

B5

7.1%

B6

6.2%

B9

5.6%

B12

26.2%

C

0.3%

D

3.8%

E

54.3%

H

14.7%

вит.К

~

PP

13.9%

Калий

3.9%

Ca

8.4%

Si

~

Mg

3.9%

Na

23.5%

P

17.4%

Cl

21%

Fe

3.4%

I

2.2%

Co

28.2%

Mn

0.5%

Cu

4.7%

Mo

8.3%

Se

38.4%

F

0.7%

Cr

1.3%

Zn

3.2%

Татьяна Романова

18.06.2014 13:59

Олашки из куриной печени

Калорийность - 135.8 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная	350 г
Морковь, красная	80 г
Лук репчатый	100 г
Овсяные отруби	30 г
Отруби пшеничные	60 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло подсолнечное	10 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.8 кКал	8.06%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	64 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27

A

715%

b-car

29.6%

В1

22.9%

B2

65.7%

Холин

28.7%

B5

5.5%

B6

25.8%

B9

33.2%

B12

289%

C

16.7%

D

2.9%

E

12%

H

0.3%

вит.К

1.9%

PP

41.5%

Калий

13.4%

Ca

4.1%

Si

~

Mg

15.3%

Na

23%

P

33.4%

Cl

15.7%

Fe

60.2%

I

0.7%

Co

87.8%

Mn

12.6%

Cu

23.8%

Mo

46.9%

Se

59.4%

F

0.3%

Cr

10.6%

Zn

31.4%

3

Татьяна Романова

16.06.2014 16:07

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014 нам бы выходные взять и отменить...)))

Прикреплен дневник питания

Татьяна Романова

13.06.2014 12:30

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014 Вот теперь перебор. что- то я разошлась...

Прикреплен дневник питания

Татьяна Романова

11.06.2014 21:55

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014 У меня не получается съесть больше. Как так? Я всегда дум...

Прикреплен дневник питания

6

Татьяна Романова

10.06.2014 16:21

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014. Питаться правильно я стараюсь уже не первый день, но сег...

Прикреплен дневник питания