Дневник питания за 20.06.2018

как заставить себя пить больше воды в течение дня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Аевит	0	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20	149	0	16	0
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	25	72	2	0	14
Икра Царская [Европром]	70	28	0	2	2
Итого	767	252	3	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное рагу	250	189	3	9	23
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	110	104	23	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Яблоко	250	117	1	1	24
Итого	1312	414	29	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Bounty	26	122	1	6	15
Соломка сладкая	50	186	4	3	34
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	12	34	1	0	6
Икра Царская [Европром]	50	20	0	1	1
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	10	29	1	0	5
Итого	148	392	8	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	110	38	1	0	7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Картофель (Варка в кожуре)	140	102	2	0	21
Ветчина в форме	60	167	13	12	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Итого	375	471	28	26	31
Итого за день	2602	1531	69	68	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 22.06.2018 14:28

Я чаи гоняю. Всякие разные. Воду пью только утром и на тренировке. Ну если жарка.
Попробуйте чай купить ароматный, травяной какой нибудь, ананасовый я очень люблю...

Аннушка 22.06.2018 14:30

Кира Пустая, я тоже на работе чаи гоняю, но как только начальник подкинет новую работенку забываю про все и в конце рабочего дня допиваю замерший чай кривя лицо от отвращения. бяка...

Светусенька 22.06.2018 15:13

я перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды, а так сейчас жарко, поэтому целый день воду пью

Мария Ивор 27.06.2018 12:18

Возможно вам не хватает цинка в организме. Сделайте тест на содержание цинка в организме, чтобы подтвердить его недостаток. Состояние ногтей при этом тоже не лучшее, у вас как?

Irina Jegorova 05.07.2018 11:53

Я, например, взяла бутылку для воды (продаются от разных фирм). Наливаю воду, ставлю около своего рабочего места и каждые 15-20 минут отпиваю, сколько могу. На первое время можно поставить таймер. Куда-нибудь иду - обязательно беру воду с собой. С течением времени привыкните, даже будет чего-то не хватать (если забудете бутылку с водой))).