Столько есть просто нереально!

Третий день планирую рацион и себе и своему мужу. Питаюсь по сбалансированному типу питания БЖУ(30%30%40%) с калорийностью 18.09. - 1100, 19.09. - 1649, 20.09. - 1375 ккал. 1600 ккал я за день так съесть и не смогла! Это оооочень много! Сегодня с утра настроение плохое, чувствую тяжесть, позавтракала без удовольствия и с ужасом думаю как я вобью в себя сегодняшний рацион, который почему-то не хочет размещаться на моем блоге. Может кто-нибудь мне напишет что-нибудь по этому поводу? Печально

Полина 20.09.2012 12:46

Так, я так и делаю, но все равно это много! Порой по полкилограмма в себя втолкнуть приходится! Например, 200 г салата овощного, 100г гречки и 80г куриной грудки! И это только 20% от дневного рациона в 1375ккал!!!!

Полина 20.09.2012 13:30

Спасибо, девченки, за советы. Ну а как же витамины и микроэлементы?

Наташа Гоа 20.09.2012 14:47

я могу сказать завтрак на 400-500 ккал( я так каждое утро кушаю) а по объёму всего то около 250 гр)))творог+клетчатка(отруби)+банан+протеин+орехи(миндаль, фундук и т д) сюда я бывает добавляю ещё ягод или вместо банана другой фрукт и яичную скорлупу бывает когда она есть...итого очень сытно достаточно калорийно и рейтинг от одного такого завтрака около 30%

Полина 20.09.2012 15:43

Все спасибо. Я всегда старалась следить за своим питанием: употреблять полезные продукты, включала и овощи, и фрукты, мясо, рыбу, крупы, хлеб полезный и т.д. И нормально себя чувствовала! Правда голод меня все-таки одолевал... Оказывается, я и на 1000 ккал в день не наедала, при этом и не худела! Это ведь не нормально! Зато съедая 1200-1600ккал я чувствую себя постоянно как тузик на помойке. Наверно я действительно резко начала. Сегодня на фитнессе встану на весу, посмотрю что со мной стало за 3 дня.

Полина 20.09.2012 20:04

Нереально просто!!! Я все три дня ем как слон, но похудела на 500 грам! Как это возможно вообще?!!! Уррра!