Елена
11.03.2015 23:27
Дневник питания и тренировок за 11.03.2015
Белки и жиры недобор,углеводов добрала вредными бананами и
вредными(не грузинскими)апельсинами))))можно было бы добрать белки
и жиры еще чем то вредным,но больше не вместилось..калорийность за
минимальной границей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша овсяная на воде |
180
|
102.4 | 3.6 | 1.8 | 17.8 |
| Желе из цитрусовых |
95
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 8.9 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 828 | 302.2 | 8.4 | 2.8 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбными консервами |
250
|
47.3 | 4.5 | 0.5 | 6 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 496 | 68.9 | 4.7 | 0.7 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
250
|
47.3 | 4.5 | 0.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
80
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Апельсин |
213
|
91.6 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 828 | 341.5 | 8.7 | 16.2 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 265 | 30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 534 | 471.4 | 36.2 | 23.2 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
65
|
65 | 11.7 | 1.4 | 1.3 |
| Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
215
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 897 | 514.6 | 22.7 | 18.8 | 60 |
| Итого за день | 3848 | 1717.8 | 79.1 | 61.7 | 205.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520.1 ккал
Время: 45 мин
1
7
Майя Кукс
11.03.2015 23:39
мне пришлось добрать кусочком соленой рыбы и конфетки. Ужас, да?
Рыбка Ванда
11.03.2015 23:43
да ладно вам, я вообще за коньяк на себе волосы рву....
Елена
11.03.2015 23:46
Рыбка Ванда
11.03.2015 23:49
вот и я думаю мало, было бы нормально уже дрыхла бы 
Елена
11.03.2015 23:50
инна овчинникова
11.03.2015 23:53
дак за чем дело стало?
50г накатила и уснула как младенец)))
50г накатила и уснула как младенец)))
