Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.03.2015 22:39

Дневник питания и тренировок за 05.03.2015

Ура!Наконец сегодня бжу зеленое!!!А главное белков добрала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на воде	180	102.4	3.6	1.8	17.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	585	122.8	3.8	1.8	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	200	156	14.1	1.6	30
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	47	9.4	0.5	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	698	549.9	26.1	23	67.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Кальмар	120	120	21.6	2.6	2.4
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	644	301.9	26.4	15.1	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар	135	135	24.3	3	2.7
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	20	15.6	1.4	0.2	3
Халва подсолнечная	30	156.9	3.5	8.9	16.2
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Мармелад	17	54.6	0	0	13.5
Итого	759	617.7	34.9	25.4	63.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	336	185.2	3.3	3.9	32.5
Итого за день	3422	1751.3	89.4	68.7	199.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 516.3 ккал

Время: 45 мин

5

3

Екатерина 05.03.2015 22:57

Поздравляю так держать Хорошо

Хорошо

Людмила Каледина 05.03.2015 23:15

Молодец!

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно