Елена
05.03.2015 22:39
Дневник питания и тренировок за 05.03.2015
Ура!Наконец сегодня бжу зеленое!!!А главное белков добрала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на воде |
180
|
102.4 | 3.6 | 1.8 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 585 | 122.8 | 3.8 | 1.8 | 22.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
200
|
156 | 14.1 | 1.6 | 30 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
47
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 698 | 549.9 | 26.1 | 23 | 67.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 644 | 301.9 | 26.4 | 15.1 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
135
|
135 | 24.3 | 3 | 2.7 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
20
|
15.6 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Халва подсолнечная |
30
|
156.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 759 | 617.7 | 34.9 | 25.4 | 63.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 185.2 | 3.3 | 3.9 | 32.5 |
| Итого за день | 3422 | 1751.3 | 89.4 | 68.7 | 199.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 516.3 ккал
Время: 45 мин
5
3
Екатерина
05.03.2015 22:57
Поздравляю так держать 
Людмила Каледина
05.03.2015 23:15
Молодец!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
