Елена
05.03.2015 01:56
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
Вторая неделя поста,белков ни разу не смогла за это время добрать
до нормы.Сегодня у меня недобор во всем...Что то организм мой
задумал,вес стоит,даже интересно когда ему это дело надоест)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на воде |
160
|
91 | 3.2 | 1.6 | 15.8 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 657 | 199.8 | 4.8 | 2.1 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 430 | 165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
56.7 | 5.4 | 0.6 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Лечо |
62
|
32.9 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 404 | 228.3 | 11.1 | 4.9 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Горох тушеный |
300
|
338.1 | 20.4 | 9 | 44.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
73
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 725 | 368 | 22.1 | 9.3 | 48.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 770 | 494.1 | 13.2 | 22.3 | 57.9 |
| Итого за день | 3186 | 1450.5 | 58.5 | 52.1 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518.6 ккал
Время: 45 мин
Валерия
05.03.2015 02:24
Как только вы разочек или пару раз переберете по всем) Можно при
этом оставаться в нормальном режиме питания, увеличив только
количество)
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
