Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

Сегодня были в гостях с весами)белки и жиры в норме,углеводы недобор,рейтинг слабенький.Организм упорно держит воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша овсяная на молоке	160	178.2	6.9	4.8	26.7
Шпроты в масле. Консервы	23	83.5	4	7.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	607	314	12.7	12.6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	800	157.7	4.3	1.6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	260	691.6	63.3	48.8	0.1
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Маслины с косточкой / без косточки	20	23	0.2	2.1	1.3
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Огурец маринованный	35	5.6	1	0	0.5
Итого	1219	929.6	69.1	57	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Итого	409	91.8	2.3	0.5	16.8
Итого за день	3235	1496	88.4	71.8	120.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.02.2015 11:11

Не представляю,как можно пойти в гости с весами?! Конечно,если это не самые близкие родственники...

Ольга 15.02.2015 11:20

Держит воду - не страшно. Когда-нибудь ему всё равно придётся её слить. И тогда весы порадуют резким сбросом веса. А вот в гости с весами - это прикольно.
Я в гости хожу с таблетками блокаторами калорий. И спокойно ем всё, что предложат.

Елена 15.02.2015 12:01

Светлана Казакова, Оксана Андриянова, Ольга, видя результат наоборот подбадривают)ну посмеялись и приняли как норму.Это не родственники,просто друзья.И никто не сказал и не спросил зачем мне это нужно.Я никогда не была худышкой,сейчас у меня 48 р-р одежды-для меня это отлично.Вес большой,но скорее это конституция тела,у меня толстые ноги.И честно не понимаю тех кто стремится к дистрофии))).Это мое мне мнение

Елена 15.02.2015 12:06

Ольга, я как то не задумывалась о приеме каких то таблеток. Вырабатываю силу воли)))Вода- это, конечно, не страшно,но вес стоит долго -психологически давит.Проверю еще на сколько терпения хватит))) Я крут