Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.01.2015 22:15

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

ура!сегодня добор!!!всё зеленое..только не понятно мне...если 1424 ккал- это минимум..1555-норма,т.е.нижняя граница коридора как поняла..а почему не видно как в старой версии максимальную границу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша овсяная на молоке	175	195	7.5	5.3	29.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамины Перфектил	1	0	0	0	0
Итого	647	368.9	13.8	13.3	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	576	131.7	17	1.8	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0.2	0	0.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Курица 2 кат. (Жарка)	90	103.8	16.2	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	1053	436.1	30.5	22.3	28.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
Итого	335	368.3	9.7	16.3	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Свинина, грудинка мякоть	20	120.4	1.6	12.7	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	524	273.5	14.8	14.1	19.9
Итого за день	3335	1582.1	86	67.7	136.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина Миронюк 09.01.2015 22:29

добавьте тренировку появится коридор

Елена 09.01.2015 22:31

Ирина Миронюк, тренировка вчера была

Ирина Миронюк 09.01.2015 22:32

Елена, значит держим калорийность на нижней границе

Елена 09.01.2015 22:34

Ирина Миронюк, рада что наконец то добор!

Татьяна 10.01.2015 10:21

Коридор появляется, если вносите тренировку.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна