Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

сегодня только недобор белков и жиров.углеводы в зеленой зоне.вес пока вниз..почти пришла к тому что было до отпуска

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	180	200.5	7.7	5.4	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Перфектил	1	0	0	0	0
Итого	701	216.5	8.5	6	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	460	142.4	2.9	8.3	13.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пельмени мясные	116	284.2	18	9.3	34.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1121	585.9	36.5	30	43.7