Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

недобор продолжаю..вес пока падает..рейтинг маленький.тренировок не хватает(((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	180	200.5	7.7	5.4	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	640	342.9	10.6	13.7	43.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	90	187.2	14.3	14.4	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Помидоры (томаты) соленые	83	13.3	0.9	0.1	1.3
Картофель (Варка со сливом)	175	126.9	3.4	0.7	26.8
Огурец соленый	88	11.4	0.7	0.1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1136	344.8	19.6	15.3	32.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	764	251.1	4	9	37.9
Итого за день	3275	1041.1	37.6	42.7	126