Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.11.2014 02:35

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Недобрала белков и жиров.рейтинг слабоват..завтра последний день перед поездкой на отдых..как бы там не сорваться...весы оставлю дома))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	180	200.5	7.7	5.4	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	590	257.8	8.6	8.5	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Легкое свиное	100	92	14.8	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	1266	164.6	16.7	5.2	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	13	60.6	1.8	5.9	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	30	63.9	4.3	3.4	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Легкое свиное	100	92	14.8	3.6	0
Итого	393	454.6	31.5	19.2	38.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	3	0.2	0	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	90	18	1	0.1	3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Итого	595	405	18.9	17.8	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Котлеты, курица, по 2-20	12	26.6	2.2	1.2	1.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	20	42.6	2.8	2.3	2.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	20	93.2	2.7	9.1	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	457	235.9	10.1	13.7	17
Итого за день	3551	1496.6	83.8	62.9	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%