Елена
27.11.2014 01:36
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Калорийность сегодня выше чем обычно..рейтинг нормальный..вес
должен начать опускаться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
50
|
151.5 | 5.5 | 11.3 | 7.1 |
| Каша овсяная на молоке |
180
|
200.5 | 7.7 | 5.4 | 30.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 778 | 452.8 | 18.6 | 21.2 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Лечо |
110
|
58.3 | 1.3 | 1.9 | 8.7 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 211 | 6.8 | 2.5 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец маринованный |
85
|
13.7 | 2.4 | 0 | 1.1 |
| Хек (Припускание) |
90
|
66.3 | 12.9 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 255.1 | 28.1 | 10.2 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с рисом |
100
|
68 | 1.3 | 2.6 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
55
|
70.5 | 10.4 | 3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) |
20
|
80 | 2.2 | 7.9 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
34
|
75.5 | 6.2 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 764 | 520.2 | 24 | 25.8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) |
10
|
40 | 1.1 | 4 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 680 | 134.4 | 7.1 | 7.1 | 10.3 |
| Итого за день | 3457 | 1569.7 | 84.2 | 66.8 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
